jakie cwiczenia na

[...] jedzenie itp czemu towarzyszą bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa. Chciałbym pozostać "w formie" czuć się dobrze, próbować minimalizować skutki długiego siedzenia i obciążania kręgosłupa. Czy ktoś z Was jest mi w stanie podpowiedzieć jakie ćwiczenia bez sprzętu mogę robić w trasie/na parkingu aby moje ciało dalej dobrze funkcjonowało ?

[...] kcal), żadnych dolegliwości. Jedynie zauważyłam, że jak jadłam 1600kcal zaczęły mi się masowo łamać paznokcie - teraz z 200kcal więcej jest o wiele lepiej, czy to ma jakieś znaczenie? Wody staram się wypijać koło 1,5l dziennie w postaci herbat owocowych, ziołowych - czy powinnam to pić raczej w postaci samej wody? Dodatkowo jak tylko [...]

[...] Act - działaj i... Obserwuj - itd. ... /SFD/Images/2016/3/20/1a2ff481ed464588a0b3f44aaa5df2a5.jpg I teraz: jakość naszych decyzji zależy wprost od ilości i jakości danych jakie mamy do dyspozycji, ale również od sprawności w ich interpretowaniu. Dlatego żeby nie zwariować od nadmiaru zmiennych sięgamy po rozwiązania szablonowe i sprawdzone. [...]

jakie cwiczenia na poprawe kondycji pod sztuki wlaki moglbym wykonywac w domu? ile robic serii i pwotorzen?

[...] Po ostatnich 16 miesiącach treningów i nabierania masy (z 82 do 91kg przy wzroście 186cm) postanowiłem od połowy kwietnia zrobić pierwszą redukcje na lato i zobaczyć jakie są efekty mojej pracy (wcześniej schudłem biegając ok 50kg ale było to już prawie 3 lata temu). Ćwiczę 6x w tygodniu z czego są w tym: - 3 treningi siłowe push/pull z [...]

Zamierzam dołączyć treningi siłowe, ale muszę przyznać, że kompletnie nie wiem jak to rozplanować, jakie ćwiczenia robić itd, dlatego najpierw chciałam skupić się na diecie, żeby już przynajmniej jedną rzecz mieć zorganizowaną ;) ;)

nie a jakie trzeba badania robić ? założyłem temat bo koleś na siłowni mi mówił że nawet jeśli będzie wytwarzanie własnego testosteronu to i tak te (cwiczenia na sucho mogą nie dawać efektów) jeżeli na koksie przeskoczyłem swój genotyp .....

[...] przy sprintach) można się zmęczyć. Dodatkowo można sobie łatwo podnieść poprzeczkę wydłużając czas jaki poświęca się na te ćwiczenie. Przechodząc w końcu do meritum sprawy - jakie ćwiczenia polecacie? Od razu napisze, że mam do dyspozycji skakankę (sznurkową niestety, ale mógłbym kupić lepszą jak będzie trzeba) , hantle (obciążenie do 20kg), [...]

[...] posiłek (posiłki od 4-6). powiedzcie mi czy to ma jakiś sens?? ja już trace nadzieję. 2. postanowiłam że może zmienię trening, będę go dzielić na partie, ale tez nie wiem jakie ćwiczenia robić, jakie przerwy między ćwiczeniami, ale to najwyżej doczytam, bo chcę się uczyć, zgłębiać temat, nie chcę się poddawać :( chociaż jest mi ciężko! [...]

Witam! Prosiłabym o ocenę mojego treningu. Dużo czytałam z różnych źródeł na temat tego jak powinien wyglądać trening redukcyjny. I..... mam mętlik w głowie i już sama nie wiem czy zrobiłam sobie dobry zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mishka85 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] W takim razie po pierwsze i najważniejsze miska. Siądę do tego na pewno. Trening - w jaki sposób mam go przedstawić żeby dla wszystkich było jasne co trenuję? Korzystam z filmików z yt, Mam konkretnie napisać jakie ćwiczenia tam się znajdują? Nawet nie wiem czy będę je umiała nazwać :P ;) Zmieniony przez - mishka85 w dniu 2016-03-21 14:53:08

[...] sumo z kettlebell 16 kg na stepie bądź na skrzyni. czytałam post z propozycją treningów siłowych, czy dobrym pomysłem będzie "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' ? jednak nie wiem, jakie tu obciążenia wchodzą w grę. Jeśli chodzi o dietę to załączam do wpisu. /SFD/Images/2016/3/21/e8871382eac145688c70cc51ef2847a3.jpg

Witamchcialbym sie dowiedziec na temat redukcji. Jakie cwiczenia nalezy wykonywac ,ile seri i powttorzen ? oraz jakie suplementy zastosowac

Witam. Chciałem wam wstawić trening do oceny ponieważ znudziło mnie już FBW ( tak naprawdę to stęskniłem się za splitem) :) Może opiszę jakie są moje cele poprawić klatkę, barki i brzuch reszta siłowo i optycznie idzie do przodu :) PON -nogi Przysiad 6 serii + 2(rozgrzewkowe) Prostowanie ud - 4 serie mc na prostych nogach 4 serie wypych na [...]

[...] zajęcia. czy uważacie naprawdę, że to takie proste zrezygnować ze stałego źródła dochodów? napisałam tutaj, bo chciałam otrzymać wskazówki- trening siłowy - ok, ale jakieś konkrety, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, jakie obciążenia,jak zacząć, co przyniesie efekty?? tak samo wrzuciłam dietę do oceny. a jedyne co to wiem, że bez [...]

Cześć, mam taki problem. Nie moge w ogole przybrac na masie i nie mam pojecia jakie cwiczenia robic zeby w miare normalnie wygladac. Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : nabranie masy, poszerzenie barkow i klatki piersiowej. Ponadto wkurzajace jest to ze mam duza przerwe miedzy rękoma a brzuchem, wiec poszerzenie [...]

nie wiem Gwid jakiego rezultatu nie przyniesie MC, ale chodziło chyba o przepalenie dodatkowej liczby kcal? czyli że nie spalisz więcej niż pół h w basenie? no nie wiem a dlaczego kompleksy sztangowe są polecane? czy taka tabata nawet air squat bez sztangi? inna sprawa że dokładając ciężkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dodatkowo 3x w tygodniu [...]

nie wiem Gwid jakiego rezultatu nie przyniesie MC, ale chodziło chyba o przepalenie dodatkowej liczby kcal? czyli że nie spalisz więcej niż pół h w basenie? no nie wiem a dlaczego kompleksy sztangowe są polecane? czy taka tabata nawet air squat bez sztangi? inna sprawa że dokładając ciężkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dodatkowo 3x w tygodniu [...]

To jakie dalsze plany? Bestia w pressie, a rwanie? Zaliczając te 2 ćwiczenia Top Team masz na wyciągniecie ręki, choćby w tureckim wstawaniu ;-) Fajne ukoronowanie długiego stażu treningowego...

[...] na dole a moalo u gory. wiec oczywiscie nie podciagne sie ani raz. chcialabym jednak trenowac gore pod tym katem, by mi sie w koncu to udalo. Moze mi ktos powiedziec jakie konkretne cwiczenia daly by mi tu najwiecej, no i jakie miesnie przede wszystkim powinnam wzmacniac. dodam, ze wyciskanie na lawce idzie mi kiepsko i jestem na etapie [...]